私目線ですが、、、 なんだか元気がない時どうするか？ 健康とはただ疾病や傷害がないだけでなく、肉体的、精神的、ならびに社会的に 完全に快適な状態であること。 （WHO憲章より） と書かれていますが、 その通り、病気でもケガもしていなくて、心も身体も社会的にも快適な状態 ...

筋膜リリースはまだ知られていないのかもしれません。 スポーツ選手は毎日通常の生活をしている人よりトレーニングを積んだり孵化が あります。故障してしまうこともたくさんあります。 故障して練習を休んで、回復を待ってもなかなか良くならない場合もあります。...

１０年前３月１０日東北の震災からはや１０年が経ちました。 テレビでいっぱい報道番組があり、 いまでも復興から頑張っていらっしゃるいろんな方々を拝見しました。 忘れてはならない教訓となり、そして、ともに協力、頑張っていきたいと 防災の見直しをしました。...

今日は朝からアクティベータ・メソッドのオンラインセミナーでした。 自宅で受けるセミナー、コロナあるあるですが、、、、 いつもは会場に２日間足を運びますが、会場参加は１日のみ、 しかも人数制限がしてあるそうで、、、セミナーは６月。 今日は前プレゼンテーション講義でした。...

コロナ渦になってから、ブログに手がいかなかった。 （それまでもあまり好きじゃないのに、、、、） 活動していないわけでないのに、何故か固まったかのようになってしまった。 自粛とか、そういう言葉に身体が反応してしまっていました。 言葉ってすごいなと思います。...

久しぶりに陸上大会が開催されると聞いて、観戦に行ってきました。 梅雨明けの晴れた暑い日でした。 応援の声はいつもより自粛ムードで少ない、観戦者はマスクを着用している人も多かったです。 結果はどうであれ、開催されたことがうれしい。 久しぶりの大会に選手はうれしいでしょう。...

１５日に全国に緊急事態宣言！ すべての商業施設の自粛にいかがなものか、、、と日々変わる情勢に思案しています。 13日に入って積極的な活動、予約などは取らない意向で進めていますが、 ご利用していただいている方々にご意見を伺うと、...

3月に今年のマラソン大会の集大成を迎えた選手のサポートをさせて いただきました。 何とか無事完走はもちろん自己ベストをだしてくれました！ 大きな感動で、涙がこみ上げました。 今はやっとほっとしています。 私は以前大学が体育だったり部活をやっていたりして自分は体育会系だと思っ...

コロナウイルスによる施策によって、町はなんとなく静かな感じがします。 お昼間に学校が休みの為子供たちが外で遊んでいる姿がちらほらみかけますが、 ひと昔前の子供たちの姿がよみがえったような感じがしてうれしい気がします。 今の子供たちは外で遊ぶことが少なくなったと思っていたから...

1月ってなんでこんなに早く過ぎてしまうのでしょう！ 昔からいいますが、、、、1月行く、2月逃げる、3月去る とはよく言ったものですね。 ぐずぐずしていると終わってしまいます。 今年は寒さもましな暖冬なのですが、スキー場は雪が少なく！ （スキーに行こうと張り切っていたのに！）...

このところぎっくり腰さん多いです！ 年末で大忙しで一生懸命仕事している方が多いんですね。 力いっぱい重いもの運んだり、機械の整備などでへんな体制で力いっぱい ねじをしめたり、きっかけはいろいろです。 休んでられねいのに無理されてます！ 気を付けて！

ぎっくり腰になった方のお話です。 腰はいたくなったことがないので、いつも膝を曲げてない動きでした。 とおっしゃいました。 膝をまげずに靴を履き、膝を曲げずに布団をあげる。 知らず知らず腰に負担がかかっていたようです。 腰の痛くなりやすい人もなったことがない人も、...

背中から腰にかけての痛みで座っていても痛み、立っていても痛みがある とおっしゃっていました。 痛みは1週間前から、、、自宅で腰をもむようにっしてみても改善がなかった そうです。 検査で、一番問題のあるところは肩回りの筋肉でした。...

長時間PC作業のお疲れの方が多いので気づいたことを書いています。 PC作業の時の注意 最近は事務作業にパソコンはつきものですよね？ パソコンはデスクトップなのかノート型なのかによっても身体へかかる 負担の場所が変わりますね。 それで変わるのは画面の位置です。...

普段仕事でPCされたり、スマホを見たりで頭が前に出ている人が多いです。 立った時のバランスは耳の穴のあたり、肩の肩峰、手首小指側、股関節の大転子、ガーディ結節、外くるぶしが一列に縦に並んでいる状態が重心バランスがいい状態。...

バイオリンの奏者＆講師をされている方はいつも肩回りのメンテナンスにいらっしゃいます。今はコンサートなどで忙しい時期なので、余計にお疲れがでるのでしょう。 バイオリンは皆さん知ってのとおり、左の肩と顔のあたりでバイオリンを挟んで...

ずいぶん冷え込む日がでてきましたね。今日は少し暖かいんでホッっとしますが これから本格的な冬の到来。 冷え性の人は夏も冷えるのだそうですが、冬はもっとですか？ お休み前に靴下をはいたりしないと寝つけないのだそうです。 私は冷え症ではないのですが、冬の日にお風呂に入った後で夜...

股関節に痛みがある方がいらっしゃいました。 元々股関節が片方開きにくいとおっしゃってました。 なので、いつも家であぐらをかいてくつろいだりしているときは 開かないので、ひらかないままに、開く反対の方開き、開かない方は立てて 座っていらっしゃるようでした。...

チェストプレスをやっていただくと、両手の幅が狭いように感じました。 少し広げていただくだけで、痛みは少し和らぎますが、、 二頭筋と、腕橈骨筋、三頭筋を筋膜リリースしました。 少しマッチョな方でしたので、二頭筋がもりもりした感じです。 もちろん大胸筋もマッチョさんです。...

昨日マラソン４２，１９５キロ完走されました。 走る前にもきていただきましたが、マラソン後のケアにもきていただきました。 筋疲労を早く回復させると思います。 先日淀川マラソンでも感じましたが、今はマラソンブーム。 ケガをしないようしっかりメンテナンスしながら走っていただきたいです。