私事ではございますが、、、。私腰椎分離症なんです。
簡単に言うと、腰椎の疲労骨折です。腰の骨が骨折してくっついてないままに
なります。いつも不安定な感じ。
なので、腰痛予防には筋トレが必要です。腹筋、背筋を鍛えておく必要があります。
体を動かすことは好きですが、普段は意識して筋トレをしていません。
ほっとくと、やはり不安定さが増して、腰が痛くなったりします。
今回も、腰と足に痛みがでました。ふか～く反省して、集中的にアクティベータメソッド
メンテナンスと筋トレを実施しています。（現在進行中）
痛みは一回目の施術で緩和。それから筋トレをはじめました。朝夕１０分です
体幹と腹筋背筋にききそうなものをチョイスしています。
痛みは二回目施術からはほぼないです。まだ筋トレは実施しています！
集中治療はもう少しやります。筋トレも！
１０分の筋トレがずいぶん力になってくれてます。
施術も痛みがなくなって感謝です。
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